¿Quieres mantener tus huesos fuertes y sanos y piensas que la principal solución es tomar mucha leche? ¡Qué gran error!

Para incrementar el aporte de calcio y magnesio al organismo, debemos aumentar el consumo de alimentos sanos y naturales, ricos en ambos minerales y, lo más importante, que sean fáciles de digerir y de asimilar:

-Semillas oleaginosas: principalmente Sésamo, Almendras y Amapola).
-Toda la familia de las crucíferas: Brócoli, Col, Col lombarda, Coliflor, Coles de Bruselas…
-Fruta deshidratada: Higos
-Algas: Iziki y Wakame
-Carbohidratos: Amaranto
-Chocolate puro de cacao (sin leche)
-Legumbres: especialmente la Azuki (soja roja) y el Mungo (soja verde)
-Perejil
Para que el calcio se asimile adecuadamente, no solamente necesitamos magnesio, si no también Vitamina D. ¿Y dónde encontramos la Vitamina D? Principalmente, en el pescado azul y el aguacate.
Se debe tomar, también, todos los días, un baño de sol!